跷二郎腿有6大可怕后果,1种坐法将危害降至最低!

摘要: 有多少人坐下来的第一件事,就是翘起二郎腿。这个舒服的姿势却给全身埋下了“健康炸弹”。盘点跷二郎腿的6个可怕后

01-12 13:21 首页 康源平民大药房


有多少人坐下来的第一件事,就是翘起二郎腿。这个舒服的姿势却给全身埋下了“健康炸弹”。

盘点跷二郎腿的6个可怕后果
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01导致膝关节疼痛
]

膝关节长时间保持一种扭曲的状态,会导致关节疼痛,影响其功能。

当你在跷二郎腿时,就增加了膝关节内部结构的压力,关节内软骨的营养得不到及时的补充,而且还会加快它的磨损,会增加患骨关节炎的风险。

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02损伤腰背肌肉和脊椎
]

人在跷起二郎腿时,身体处于前倾位,经常这样容易导致脊椎变形,弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。


正常人的脊椎应该是一个“S”形,但如果长期跷二郎腿,就会导致驼背出现,时间一长,脊椎就会变成可怕的“C”字形。而导致腰肌劳损,出现腰酸背痛。

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03加重静脉曲张
]

跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时,应立即将其放平,用双手反复揉搓或拍打,以缓解疲劳,尽快恢复血液通畅

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04不利于生殖器健康
]

当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时,腿部、会阴部位的散热减少产热增多,导致局部温度上升。

男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱,不利于精子的存活,长时间这样就会导致精液质量下降,甚至会引起不孕不育。

女性生殖器在高温环境下也更易细菌的生长,增加妇科炎症风险。另外,经长期观察研究表明,跷二郎腿是引起子宫内膜异位症的主要原因之一。

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05导致一过性血压高
]

跷二郎腿时,交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高,引起一些不适症状。因此,在测量血压时,高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

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06造成下肢血栓
]

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者,要避免跷二郎腿。这是因为,跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。

如何将二郎腿的危害降到最低?

如果改不了跷二郎腿的习惯,美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什劳建议:

1、跷二郎腿的时间不超过15分钟;

2、注意两腿交替。

3、每坐1小时,就要起身活动5分钟。

4、就坐时正对办公区域,臀部接触到椅背,身体坐直,脚下适当用小凳或纸箱垫高,可有效减轻“跷二郎腿”的“瘾”,可以尝试一下哦~

另外,如果孕妈想顺产,请戒掉二郎腿。

孕妇长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位,不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出,还有可能变成长短腿,导致胯骨变大和变形。

且怀孕期间胎儿正在下腹部,跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫,影响胎儿的正常发育,因此,孕妇要特别注意别跷“二郎腿”。

最后,其实跷二郎腿也并非一无是处。

若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建议可以跷起右腿坐着,纠正骨盆倾斜角度。而且,产后女性根据自身情况适当跷二郎腿,可增加骨盆稳定性。



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